Faktakendari.id, LIFESTYLE – Tidur seharusnya menjadi waktu terbaik untuk memulihkan energi tubuh. Namun, tidak sedikit orang yang tetap merasa lelah meski tidur cukup. Kondisi ini bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari pola tidur yang buruk hingga masalah kesehatan tertentu.
Beberapa penyebab umum antara lain kualitas tidur yang tidak maksimal, jam tidur tidak teratur, dan kebiasaan begadang. Selain itu, konsumsi kafein berlebihan atau stres dapat mengganggu siklus tidur seseorang. Akibatnya, walau durasi tidur cukup, tubuh tetap terasa capek saat bangun.
Cara Mengurangi Rasa Lelah Setelah Tidur
Untuk mengurangi rasa lelah meski tidur cukup, disarankan menjaga rutinitas tidur yang konsisten setiap hari. Menghindari penggunaan gawai sebelum tidur juga penting agar kualitas istirahat lebih baik. Suasana kamar yang nyaman dan tenang bisa membantu tubuh lebih rileks.
Selain itu, olahraga ringan di pagi hari terbukti membantu meningkatkan energi dan kebugaran. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang juga dapat menunjang kualitas tidur dan kesehatan tubuh. Jika rasa capek terus berlanjut, pemeriksaan medis sangat dianjurkan karena bisa terkait dengan gangguan seperti sleep apnea atau anemia.
Pentingnya Menjaga Kualitas Tidur
Kebiasaan tidur yang baik bukan hanya memengaruhi kondisi fisik, tetapi juga kesehatan mental. Dengan tidur berkualitas, produktivitas harian dapat meningkat dan risiko penyakit menurun. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk mengenali penyebab lelah meski tidur cukup dan segera memperbaikinya dengan langkah-langkah sederhana.
